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새벽에 눈이 번쩍! 자다가 자꾸깨요

 

새벽에 문득 눈이 번쩍 떠지면서 잠에서 깨시나요?

 

나는 분명히 잘 자고 있었는데 너무나 자연스럽게 눈이 떠지는.

 

그렇게 깨고 나면 다시 잠들기가 힘들지 않나요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 잠귀가 밝고 예민하답니다.

 

그래서 그런지 이유없이 잠에서 깨는 날이 많아요.

 

자다가 자꾸 깨면, 다음날 피곤함은 말로 다 표현을 못할정도죠.

 

자다가 곧잘 깨는 사람들을 보면 여러가지 이유가 있더라구요.

 

오늘은 자다가 자꾸깨는 이유에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

잠을 자다가 깨는 이유에는 여러가지 요인이 있지만 저는 환경적인 요인이 많았답니다.

 

그 첫번째로, 저희집은 고양이를 키워요.

 

제가 결혼하기 전부터 키우던 아이인데 벌써 함께한지 5년이 넘었네요.

 

다들 아시겠지만 고양이는 야행성이랍니다.

 

밤에 활동하기 때문에 저희가 자는 시간에 아주 활발히 움직이죠.

 

특히 우다다를 할때는 깜짝 놀라면서 잠에서 깨곤 한답니다.

 

 

 

 

 

 

처음에 고양이 우다다를 몰랐을 땐 집에 도둑이 든줄 알았다니까요.

 

알고나서도 한동안은 적응하기 힘들었어요..

 

지금은 좀 익숙해 지긴 했지만 그래도 가끔 격하게 우다다를 할때는 잠이 깨요.

 

두번째는 집이 고층 아파트라 바람소리가 크게 들려요.

 

저희집은 동네에서 가장 높은 아파트에 속해요.

 

근처 반경 1키로 이내에 높은 건물이 없어서 뻥 뚫려있죠.

 

그래서 지금 집을 선택한 것이기도 하구요.

 

그래서 그런지 모르겠지만 바람이 많이 부는 날은 베란다와 창문을 통해 어마어마한 바람소리가 들려와요.

 

태풍왔을땐 집 베란다 창문이 깨지진 않을까 밤을 꼬박 샜으니까요.

 

2중으로 창문이 되어있지만 그 사이로 들어오는 바람소리는 정말이지 감당이 안된답니다.

 

이런날은 그냥 잠을 포기하죠..

 

 

 

 

 

 

세번째는 저희 남편의 코고는 소리때문에 자다가 자꾸 깨요.

 

맨날 코를 고는 사람은 원래 그런가보다 하고 익숙해지면 괜찮잖아요.

 

저희 남편은 원래 코를 잘 안골아요.

 

정말 피곤하거나, 자세가 불편하거나 하면 코를 고는데요.

 

어쩌다 한번 하는 코골이에 깜짝 놀라 잠에서 깬답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 전 커피를 좋아해서 자주 먹어요.

 

이 부분이 가장 크지 않을까 하고 생각하는데요.

 

커피에는 많은 카페인 성분이 함유가 되어 있어서 각성상태를 유지하게 한다고 하죠.

 

특히 카페인에 약하신 분들은 조금만 섭취해도 심장이 벌렁거리고 초조해진다고 하더라구요.

 

전 특별히 그런 증상은 없는데, 유일하게 나타나는 증상이 새벽에 자다가 깨는거에요.

 

커피는 카페인도 많고 그때문에 이뇨작용도 활발해서 화장실을 자주 가게 되거든요.

 

자기전엔 커피나 녹차 등 카페인 성분이 있는 음료는 피하는게 좋아요.

 

무심결에 습관적으로 먹는 음식이나 약들 있으신 분들,

 

그것들 때문에 자다가 자꾸 깨는 것일 수 있으니 각자의 생활패턴을 확인해 보는 것도 좋답니다.

 

평소에 사소하게 생각했던 습관들 때문에 잠을 편히 못자는 것이라면 고치면 되겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그 외에 저는 심리적으로 예민한 상태가 장시간 유지되는 부분이 있어요.

 

그래서 잠귀도 밝고 남편이 조금만 뒤척여도 바로 깨는 편이죠.

 

자다가 자꾸 깬다면, 성격 탓일 수도 있어요.

 

혹시나 내 자신이 평소 좀 예민하다고 느끼셨다면 안정감을 찾는게 중요해요.

 

전, 제 집이지만 불안하다고 느낄때가 종종 있거든요.

 

특히 혼자있을땐 더하구요.

 

이런 부분들을 떨쳐내야겠죠?

 

일단은 자신의 생활패턴부터 파악해 보세요.

 

나도 모르는 사이에 수면의 질을 떨어트리는 행동을 하고 있는건 아닌지 말이죠.

 

이상 포스팅을 마칩니다.