당뇨에 좋은 과일, 얼만큼 먹는게 좋을까?

당뇨란?

 

인슐린 이라는 호르몬이 췌장에서 분비되는데,

 

이 호르몬이 부족하거나 재대로 일을 못해

 

혈당이 상승하거나 혈당이 높은 것을

 

우리는 당뇨병 이라고 칭하고 있습니다.

 

당뇨는 많은 합병증을 유발해 무서운 질병인데요.

 

 

 

 

일반적으로 소변으로 당이 배출되면서

 

혈당조절이 잘 되지 않는 것이 특징입니다.

 

당뇨병의 원인은 여러가지가 있지만

 

그 중에서도 유전, 스트레스, 비만 등이 원인인데요.

 

 

당뇨는 완치가 없기 때문에

 

꾸준한 관리를 통하여

 

증상이 더 진행되지 않도록 하는 것이

 

아주 중요합니다.

 

당뇨에 좋은 과일

 

당뇨에 좋은 과일

 

당뇨에 좋은 과일 첫번째는 

 

바로 사과입니다.

 

사과는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데요.

 

이 펙틴성분이 혈당을 조절하여

 

당뇨 수치가 내려가게 해 줍니다.

 

 

당뇨에 좋은 과일 두번째는

 

아보카도 입니다.

 

아보카도는 지방 함량이 높은 편이지만

 

단일 불포화지방산으로 이루어져 있어서 

 

성인병 예방은 물론, 혈당지수가 낮아

 

혈당 조절에 도움이 되는

 

영양가 높은 과일입니다.

 

 

당뇨에 좋은 과일 세번째는

 

토마토 입니다.

 

토마토에는 루틴 성분과 라이코펜 성분이

 

다량 함유되어 있는데요.

 

루틴성분은 혈당 조절에 도움을 주고

 

라이코펜은 체네 활성산소를 제거해

 

몸의 노폐물을 배출하여 줍니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 과일 네번째는

 

딸기 입니다.

 

피세틴이라는 플로보노이드 성분이 풍부한 딸기는

 

고혈당으로 인한 합병증에 도움이 됩니다.

 

당뇨에 좋은 과일 다섯번째는

 

체리입니다.

 

체리는 항산화 성분과 미네랄이 풍부한

 

과일 중 하나인데요.

 

이 두 성분은 혈액에

 

포도당이 흡수되는 지연시켜 주어

 

인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다.

 

지금까지 당뇨에 좋은 과일에 대해

 

알아 보았습니다.

 

꾸준한 관리를 통해

 

건강 유의하시기 바랍니다.

 

 

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