손목튼튼, 수근터널증후군 치료법

 

손목튼튼, 수근터널증후군 치료법

 

온라인 시대로 접어들면서 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들이 늘었죠.

 

그래서인지 부쩍 수근터널증후군으로 고생하시는 분들이 많아졌어요.

 

저희 엄마도 그렇고, 제 지인들 중에도 조금만 움직이면 손목이 아프다는 사람이 많답니다.

 

오늘은 손목을 튼튼하게 해줄 수근터널증후군치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수근터널증후군은 왜 생기는 걸까요?

 

손목터널증후근 이라고도 불리는 수근터널증후군.

 

수근터널증후군은 손목부위에서 손으로 연결되는 힘줄이나 신경이 좁아지면서 발생하는 통증을 말합니다.

 

보통 집안일과 사회생활을 함께 병행하는 40~50대 여성에게 가장 많이 나타나는데요.

 

그 밖에도 마우스와 키보드를 반복적으로 사용하는 사람들에게도 흔히 나타나는 질병입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수근터널증후군은 쉽게 자가진단을 해볼 수 있는데요.

 

방법은 손등을 마주댄 후 손목을 90도로 꺾어 자세를 유지합니다.

 

40초 이내에 손이 저려온다면 손목터널증후근을 의심해야 합니다.

 

보통 손의 감각이 없어지고 사물을 꽉 쥐려고 하면 타는듯한 통증이 동반됩니다.

 

물건을 자주 떨어트리는가 하면, 바느질같은 정교한 작업이 어려워 지기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면, 손목을 튼튼하게 해줄 수근터널증후군치료법은 어떤것들이 있을까요?

 

먼저 간단한 스트레칭 동작을 몇가지 소개해 드릴게요.

 

 

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스트레칭 동작 1.

 

팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다.

주먹을 가볍게 쥐어줍니다.

주먹을 쥔 상태로 손목을 안에서 바깓으로 돌려줍니다.

이 동작을 3~5회 반복합니다.

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스트레칭 동작 2.

 

오른쪽 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 쭉 펴줍니다.

손끝이 바닥을 향하게 합니다.

왼손으로 오른손을 잡아 부드럽게 당겨줍니다.

이 동작을 5초간 유지해주고 반대쪽 손도 동일하게 해줍니다.

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손목을 써서 일을 하는 사람들에게 있어 수근터널증후군은 뗄레야 뗄 수 없는 애증의 관계가 아닐까 합니다.

 

알려드린 스트레칭 동작만 틈틈이 해줘도 수근터널증후군을 충분히 예방할 수 있어요!

 

진정한 치료법은 손목의 압력을 최대한 줄이고 손목의 근력강화에 항상 힘쓰는 것입니다.

 

손목을 자주 쓰신다면 틈틈히 휴식을 취해주면서 스트레칭을 잘 활용하시기 바랍니다.

 

이상으로 포스팅을 마치겠습니다.

 

 

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