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발목 접질렀을 때 대처하는 방법

요즘처럼 찬바람 부는 시기가 다가오면 발목을 삐거나 접질러서 당황스러운 경험 한번씩 있으실 건데요.

오늘은 발목 접질렀을 때 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

무리하게 운동을 하거나, 넘어지면서 발목을 접지르는 것을 일반적으로 염좌라고 하는데요.

특히 발목 염좌의 경우 상황에 따라 대처하는 방법을 제대로 알고 있어야 빠른 조치가 가능합니다.

발목을 접질렀을 때 어떻게 대처해야 할까요?

1. 약한 염좌 

보통 염좌증상은 총 3가지로 표현할 수 있는데요.

가장 약한 단계인 1도 손상의 염좌의 경우에는 우리가 익히 알고 있는 발목 꺾임이나 인대가 살짝 늘어난 경우를 말하는 것인데요.

이는 보통 발목염좌의 반 이상을 차지하며 진통제와 약간의 휴식을 통해 통증을 약화시킬 수 있습니다.

2. 인대손상 및 부분파열

2도 손상에 해당하는 인대손상은 말 그대로 발목에 있는 인대가 손상되어 통증이 동반되는데요.

인대 부분 파열로 인한 출혈이나 부종으로 인해 발목이 붓기 시작하면 찜질을 비롯하여 발목을 고정하는 등의 조치가 필요합니다.

이 경우에는 당장 출혈이 있을 경우에는 지혈을 하고 손상 부위에 부목을 대서 붕대로 압박하여 줍니다.

또한 빠르게 병원으로 내원하여 조속한 조치를 받는 것이 좋습니다.

3. 인대파열

인대파열은 말 그대로 인대가 파열되는 것을 뜻하는데요.

굉장히 심각한 손상에 해당되며 대처가 잘못될 경우 만성 질환이나 영구 손상으로 이어질 수도 있기 때문에 각별한 대처가 필요한데요.

극심한 통증과 부종 심할 경우 출혈도 발생할 수 있으며, 인대파열 정도에 따라 수술이 필요할 수도 있습니다. 

정확한 판단은 병원으로 내원해서 확인할 수 있기 때문에 섣부른 응급처치는 오히려 위험할 수 있으므로 전문가의 조치를 받는편이 안전합니다.

발목 염좌는 생각보다 많은 불편함을 주는데요.

특히 한번 두번 발목에 손상이 가기 시작하면 만성질환으로 자리 잡을 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

약한 통증으로 인해 치료를 미루거나, 민간치료 등으로 간단하게만 조치하고 넘기는 경우가 많은데요.

이 경우 간단하게 조치가 될 것임에도 불구하고 방치하여 인대손상이나, 관절염으로 까지 번질 수 있기 때문에 통증이 주기적으로 발생할 경우, 미루지 말고 꼭 치료를 받으시길 권장합니다.

발목 접질렀을 때, 응급처치 요령

가장 손쉽게 할 수 있는 응급처치는 바로 얼음찜질 인데요.

간단하면서도 효과가 매우 좋습니다.

얼음찜질을 해 줌으로써 통증과 붓기를 빠르게 가라앉혀주고, 염증부위를 냉찜질을 통해 가라앉힐 수 있습니다.

하지만, 냉찜질을 계속 해서는 안되는데요.

어느정도 부은 발목의 열감이 사라지면 온찜질로 바꿔 찜질해 주는 것이 좋습니다.

하루에 2~3회, 1회에 15~20분 정도로만 해주는 것이 가장 적당합니다.