다이어트 부작용으로 발생하는 과민성 대장증후군의 원인 및 증상, 대처 방안과 약국약 추천

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안녕하세요, Trade fight 입니다.

다이어트는 평생의 숙제라고 할 만큼 많은 사람들이 체중 감량을 위해 시도하고 있는 숙원사업이라 해도 과언이 아닌데요. 그러나 극단적인 식단 조절이나 영양 불균형으로 인해 과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)을 겪고 있는 사람들이 많습니다. 장이 예민해지면서 복통, 설사, 변비 등이 반복되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 다이어트와 IBS의 관계, 증상, 효과적인 대처 방법 및 약국에서 구매 가능한 치료약에 대해 상세히 설명해 드리겠습니다.

 

 

 

다이어트로 인해 과민성 대장증후군이 생기는 이유

 

다이어트는 몸의 대사 변화뿐만 아니라 소화기관에도 영향을 미칩니다. 특히, 아래와 같은 이유로 인해 과민성 대장증후군이 유발될 수 있습니다.

 

• 급격한 식이 변화: 저탄수화물, 고단백 식단 등 특정 영양소를 과도하게 제한하면 장내 세균 균형이 깨져 소화 기능이 저하됩니다.
• 식이섬유 부족: 다이어트 중 야채 섭취가 부족하면 장운동이 둔화되면서 변비가 발생할 수 있습니다.
• 과도한 인공 감미료 섭취: 저칼로리 식품에 포함된 소르비톨, 만니톨, 아스파탐 등의 감미료는 장을 자극해 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.
• 장내 미생물 변화: 급격한 식단 변화는 장내 유익균과 유해균의 균형을 깨뜨려 소화 불량을 초래할 수 있습니다.
• 스트레스 및 불안: 다이어트 자체가 정신적 스트레스를 유발하여 장 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

 

과민성 대장증후군의 주요 증상

 

IBS(과민성대장증후군)는 주로 복부 불편감과 배변 습관의 변화를 특징으로 합니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 복통 및 복부 팽만감: 명확한 원인 없이 배가 아프거나 더부룩한 느낌이 지속됨.
• 설사 또는 변비: 배변 횟수 증가(설사) 또는 감소(변비)가 주기적으로 반복됨.
• 배변 후 잔변감: 화장실을 가도 시원하지 않은 느낌.
• 가스 증가: 장내 발효 과정이 원활하지 않아 복부에 가스가 차고 트림이 많아짐.
• 피로감 및 두통: 장 건강이 나빠지면 소화 흡수가 저하되어 영양 결핍으로 이어질 수 있음.

 

 

 

 

대처 방법

 

IBS를 예방하고 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 추천합니다.

 

1️⃣ 올바른 식습관 유지

• 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 고르게 섭취하고, 채소와 발효 식품을 충분히 먹기.
• 고(高) FODMAP 식품 줄이기: 양파, 마늘, 유제품, 콩류 등 장을 자극하는 음식 섭취 제한하기.
• 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 마셔 장 운동 활성화하기.

2️⃣ 스트레스 관리

• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이 장의 연동 운동을 도와 변비 및 설사 개선하기.
• 수면 패턴 조절: 불규칙한 수면은 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음으로 일찍 잠자리에 들기.
• 명상 및 이완 요법: 스트레스를 줄이고 장 신경계를 안정시키기 위해 요가, 명상 등을 꾸준히 시도하기.

 

 

 

 

 

3️⃣ 적절한 약 복용으로 증상 완화

• 병원진료 및 약국약 복용: 증상이 오랜 시간 지속될 경우 병원에 내원하거나 약국약을 처방받아 적절한 치료받기.

 

 

 

구매 가능한 과민성대장증후군 약국약

 

과민성 대장증후군 증상을 완화할 수 있는 약국 판매 일반의약품(OTC)은 다음과 같습니다.

• 스멕타(Smecta): 장 내 독소를 흡착하여 설사 완화에 도움
• 락토피(Lactofree) 또는 유산균제: 장내 유익균 증식을 도와 장 건강 개선
• 디오메드(Diomed): 복통 완화 및 가스 제거 효과
• 메베린(Mebeverine) 성분 제제: 장 연동 운동을 조절해 복통 완화
• 이모듐(Imodium): 심한 설사 증상 완화 (지속적인 사용은 권장되지 않음)
  
  

📢 약국에서 취급하는 품목이 각기 다르므로 위 의약품이 없을 수 있습니다. 비슷한 효과의 약을 약사에게 추천받는 것도 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

📌 결론

지금까지 과민성대장증후군 약국약과 증상에 대해 알아봤는데요. 다이어트로 인해 발생하는 과민성 대장증후군은 식습관 개선, 스트레스 관리, 적절한 약 복용 등을 통해 충분히 완화할 수 있습니다. 특히, 급격한 다이어트는 장 건강에 악영향을 줄 수 있으므로, 무리한 식이 조절보다는 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 생활습관이 중요합니다.

 

또 제가 알려드린 약국약 외에도 다양한 시판 약들이 판매되고 있으니 약사의 도움을 받아 처방받으시길 바랍니다. 지금까지 Trade fight 였습니다. 감사합니다!